西京区の桂にあるにしかつら整体院、美容スタッフの井上です。

１０月に入り急に朝晩が冷えだしましたね。

むくみや冷え性でお困りの方…に食事の面から気をつけてほしいことがあります。

それは・・・

「どちらもたんぱく質不足が原因」なんです。

血液中のたんぱく質が足りなくなると、体はむくみます。

たんぱく質を食べると体が温まりやすいので、冷え性の改善になります。

なのでたんぱく質が多く含まれる肉、魚、卵、大豆製品をしっかり食べるのがオススメです。

たんぱく質は満足感も得られるので、おやつや炭水化物の食べ過ぎも防げて一石二鳥ですね！

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