腰の痛みが出る前に!

トップ産後骨盤矯正600_300

こんにちは!!にしかつら整体院の吉岡です!!

最近ますます寒さが厳しくなってきましたね(・・;)

寒くなってから急に腰が痛くなった等の経験はありませんか?

予防のために、普段から腰を冷やさないようにと言われても、

家事や子育てに追われていると、なかなか難しかったりしますよね。

 

私も、抱っこひもを使って抱っこをしていると、腰に負担がかかっているのがすごくわかります

 

そこで、今日はちょっとしたストレッチをご紹介しますね!!

①まず仰向けになり、両膝をまげて、足をぴったりと合わせます。

②次に、その姿勢のままリラックスした状態で両膝を左右に曲げて動かしていく。

これを10~20回を毎日繰り返すだけでも、腰回りの筋肉が緩んだりしていくので、オススメです!!

 

ただ、痛みが出てしまうと、我慢すればするほど痛くなってしまうので、

しんどさや痛みを感じられたら、桂にあるにしかつら整体院へ来てみて下さい!!

駐車場もありますので、中京区や上京区からも

お子さまともご一緒にお待ちしています!!

 

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