すぐにできる体調管理の方法とは?

こんにちは!西京区 桂にあるにしかつら整体院梅田です!

 

今年も残すところあと3日となりました!

年末年始といえば、クリスマス、忘年会、新年会などの

イベントごとが多く疲労が貯蓄しやすい時期です。

知らず知らずのうちに、食べ過ぎや飲み過ぎなどの暴飲暴食が

身体に負担をかけ、さらには冷えなども影響し体調不良になりやすいです。

年末年始こそ身体をいたわり健康に過ごしたいですよね?

 

そこで、

今回は簡単な体調管理 の方法を紹介していきます!

 

〇手洗いうがい
風邪になる原因の9割近くがウイルス感染だということをご存知ですか?

手洗いは、手指についた汚れ、ウイルスを洗い流し、身体の中へウイルスが侵入するのを防ぎ

うがいは、口の中や喉から、ウイルスやホコリを洗い流します。

 

〇決まった時間に食事をとる

内臓が疲れると身体全体が疲れやすくなり、

免疫力が低下し体調不良を起こしやすくなります。

内臓の健康を保つため、決まった時間に食事をとり体内リズムを整えましょう。

 

〇冷え予防
個人差はありますが、人間が最も良く機能する体温は約36.5度とされています。

体温が下がると免疫力や代謝が低下し、病気にかかりやすくなります。

身体が冷えやすい服装や冷たい飲食などは控えましょう。

 

〇運動習慣をつける

ラジオ体操などの軽い運動を習慣化し体力と代謝をアップさせ、

同時に年末年始太りも予防しましょう。

体調管理に気をつけて、ストレッチや軽い運動などで身体を温めて血流を促進し、

エネルギーを消費しやすい身体を作るように心がけましょう。

 

しっかり体調管理の対策をし、健康な年末年始を過ごしましょう!!

 

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