食欲が出る訳は?

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にしかつら院スタッフの井上です。

 

ダイエットに来られるお客様の大きな悩みの一つが食欲が止まらない!

ご飯やパンの食べ過ぎはダメ…ってわかっているのに。

おやつの食べ過ぎで太ってしまう…ってわかっているのに。

その食欲が抑えられないし、食べだしたら止められない…

食欲をなんとかしてほしい、と相談にこられます。

 

食欲のまま食べてしまうのは、自分の意志が弱いから…と自己嫌悪に陥って

ストレスからますます食欲が出てしまう悪循環。

もちろん意志の弱さも無関係ではありませんが食欲が出る理由は他にあるんです。

 

まずは出産や授乳で身体の栄養のバランスが崩れることで食欲が出ます。

代謝が悪くなると甘い物、炭水化物が食べたくなり、

その量が増えるともっと食べたくなる…繰り返すことで

自分では止められない食欲が出てきます。

ですから食欲を抑える第一歩は三食きちんと食べること!

できれば炭水化物を少なめにして、おかず中心がいいですね。

 

ダイエットを意識するとみなさん肉や揚げ物をやめますが、

タンパク質が取れるし満足感が得られるので蕎麦だけ食べるよりオススメです。

食欲を抑えるためにはバランスが取れた栄養が大事なこと忘れないでくださいね。

3ヶ月-10Kg