家で簡単に出来る心と体をほぐす体操とは?

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こんにちは!にしかつら整体院梅田です!

4月に入り、気温も上がり過ごしやすい日が増えてきましたね!

春といえば、新しいことがたくさん始まる時期でもあります。

気温差での体温調節が出来なったり、新しい環境での心の疲労など

いきなりの変化に対応出来ず、

身体と心にストレスを与えてしまうことも多くあります。

過剰なストレスは、心身と健康に悪影響を及ぼします。

 

そこで今回は、

家で簡単に出来る心と体をほぐす体操を紹介していきます。

 

1、背伸び

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仰向きに寝て、両手を頭の上で組みます。

てのひらを外向きに返したら、思い切り背伸びをします。

ゆっくり3回、繰り返しましょう!

 

2、腰ひねり

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仰向きに寝て両手を真横にに広げ、膝を立てる。

顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右に倒す。

左右交互に3回繰り返しましょう!

 

3、お尻伸ばし

 

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仰向きに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き伸ばします。

左右交互に3~5回繰り返しましょう!

 

もし、3日以上痛み、だるさが続くようでしたら

当院にご相談下さい!

 

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