運動や筋トレをしても痩せない人へ

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こんにちは、京都市西京区 桂にあるヘルシースリム

ダイエットを担当しているスタッフの井上です。

 

夏になって、薄着をするようになると体型が気になるという方が

最近たくさんカウンセリングにいらっしゃいます。

 

 

みなさんのお話を聞いていると、ご自身で頑張ってダイエットをしてみたけれど

なかなかうまくいかない…という方ばかり。

 

その中でもよく聞く内容で

「運動や筋トレをしたけど、痩せませんでした」というものがあります。

 

 他にも

「昔は筋肉たくさんついてたけど、全部脂肪に変わったわ…」

「筋トレをしたけど、筋肉太りしたのか体重が増えた」

「あんなに運動したのに、体重が全然減ってない」

と言われることも…。

 

 

でも実は、運動をすることと体脂肪が減ることは、

全く別の話になります。

 

体脂肪を燃やす運動は有酸素運動というものになります。

ウォーキングや水泳等ですね。

ただし、これにはいくつかの注意点があります。

 

①最大心拍数(220-年齢)の40%~60%をキープする。

(30歳ならば約100程度)

 

②毎日おこなう。

(1日おきだと効果が90%、2日おきだと効果が70%まで下がります)

 

③食事制限は必須

(食事制限をしないと膨大な時間運動が必要になります)

 

④効果が出るのに時間がかかる場合も

(基礎的な筋肉量が足りない場合、効果が出るのに時間がかかります。

また、有酸素運動は筋トレの2分の1程度の消費カロリーと言われています)

 

 

これだけの注意点があるにもかかわらず、実はダイエット目的の場合は

③の食事制限が最も重要な項目になります。

ランニングを毎日3km、1カ月間続けたとしても痩せられるのは

わずか600gほどです。

 

ですので、ヘルシースリム桂では、効果的な食事制限に関しても

しっかりとご指導しております。

 

 

運動や筋トレをしても痩せなかったという方は、一度ご相談くださいね!

 

 

 

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