どうしても食べることが減らせない時の対処法

脇田さんダイエットブラックボード用

 

こんにちは!にしかつら整体院スタッフの井上です。

体重が増えてきて、原因が食べ過ぎとわかっていても

やめられない経験ありませんか?

 

 

mark_checkbox1_redポテトチップを半袋で止めるつもりが、ついつい全部食べてしまった。

mark_checkbox1_red友達にランチに誘われて残すつもりが、「食欲ないの?」

  って聞かれて全部食べてしまった。

mark_checkbox1_redパンが大好きで、食べだしたら3個は食べてしまう。

 

こちらでダイエットをされているお客様も皆さん同じ悩みを

打ち明けてくださいます。

 

まずはポテトチップなどの袋菓子。

こちらで耳つぼダイエットをする間は止めてもらいます。

ただダイエット終了後お菓子を食べる時には、必ず食べる分だけお皿に乗せて

食べるよう指導しています。

スナック菓子は濃いめの味付けと添加物でたくさん食べたくなってしまいます。

ですから量を決めて食べ過ぎないことが大事です。

 

友人との外食で残しづらい時は、メインのおかずは食べて炭水化物のパンや

ご飯を減らしてください。

おかずを食べたほうが腹持ちも良く、栄養が取れるからです。

炭水化物が多いと腹持ちが悪くその分おやつが食べたくなって

体重が増えやすくなります。

 

ダイエットに来られるお客様もパンが好きな方が多いです。

パン屋さんに行ったら自分用に4~5個は買ってしまい

夜までに結局全部食べてしまいました…など。

それが体重が増えてしまった原因だったりします。

パンを食べる場合、菓子パンは選ばず2個までにしてください。

なるべくおかずも食べれるサンドイッチや調理パンがオススメです。

2個で満足できなければ、ゆで卵などのたんぱく質を一緒に食べることで

食べた時の満足感や腹持ちが良くなります。

 

以上が普段の生活の中で出来る食事の減らし方です。

ただそれをすることでストレスになってしまうと、食欲が倍増するので

無理は禁物です。

 

にしかつら整体院での耳つぼダイエットは耳つぼで食欲を

抑えるので、食事を無理なく減らすことができます。

ダイエット中のストレスがないので、ダイエットが終わった後も

食欲が落ち着いたままでいられます。

まずは食事指導やご相談から始めてみませんか?

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