健康な身体で過ごしたいあなたへ!

大八木さんとHPOK

 

こんにちは。京都市西京区桂にあるにしかつら整体院です。

 

厳しい寒さが続いておりますね!

最近は、体調を崩すというお声をよく聞きます。

インフルエンザに感染したという方もおられました。

一度体調を悪くしてしまうととても辛いですよね。

 

でも、よく考えてみると

インフルエンザも全くかからない方がおられますよね?

 

例えば、学級閉鎖。

クラスの過半数が欠席になると学校自体が休みになります。

インフルエンザの場合でしたら、

教室の中は、インフルエンザの菌だらけ。

強い菌なら全員が感染してしまうが、

感染しない子もおられますよね?

 

では、感染する子と感染しない子は何が違うのか?

 

それは、

「その菌に対して免疫があるかどうか!」

です。

 

では、その免疫を作り上げるために、

「 免疫力をアップさせる3つの生活習慣」

というものをお伝えします!

 

京都市西京区右京区産後骨盤矯正・花適度な運動

桂川長岡京向日市洛西恥骨尿漏れ・花質の良い睡眠

左京区南区北区中京区産後骨盤矯正・花食事

 

出産後のお母さんに向けてお伝えしますね!

 

 適度な運動

産後に激しい運動はNGなので、

軽めのウォーキングから始めましょう!

景色を見ながら、買い物をしながら。

家にずっといるのではなく、

気楽にでもいいので、歩くことが大事です!

 

質の良い睡眠

開いた骨盤は、横からの力に弱いです。

なるべく仰向けで寝るようにしましょう。

添い寝など、どうしても横向けで寝られる方は、

両膝をそろえて寝るようにしましょう。

短い時間で昼寝をしましょう!

 

食事

出産後の母体の快復とよい母乳のために

とくに摂りたい栄養素は、

たんぱく質、ビタミン、ミネラルの3種類。

根菜類、低脂肪である赤身や鶏ササミ、水分の多いお味噌汁

などは免疫力を高めてくれて、授乳中の子供にも優しい食ベ物です。

 

上記を是非参考にして頂いて、

お母さん、お子さん共に

元気で健康なお身体で

 

寒い冬を乗り切りましょう!

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