健康な身体で過ごしたいあなたへ!

京都 産後骨盤 託児

こんにちは。京都市西京区桂にある産後骨盤矯正専門にしかつら整体院です。

 

厳しい寒さが続いておりますね!

最近は、体調を崩すというお声をよく聞きます。

インフルエンザに感染したという方もおられました。

一度体調を悪くしてしまうととても辛いですよね(+_+)

 

でも、よく考えてみるとインフルエンザも全くかからない方がおられますよね?

 

例えば、学級閉鎖。

クラスの過半数が欠席になると学校自体が休みになります。

インフルエンザの場合でしたら、教室の中はインフルエンザの菌だらけ。

強い菌なら全員が感染してしまいますが、感染しない子もおられますよね?

 

では、感染する子と感染しない子は何が違うのか?

 

それは、

「その菌に対して免疫があるかどうか!」

です。

 

今日はその免疫を作り上げるための「 免疫力をアップさせる3つの生活習慣」をお伝えします!

 

京都子連れ骨盤矯正星橙適度な運動

京都産後ダイエット星青質の良い睡眠

京都産後骨盤矯正星桃食事

 

出産後のお母さんに向けてお伝えしますね!

京都子連れ骨盤矯正星橙適度な運動

産後に激しい運動はNGなので、軽めのウォーキングから始めましょう!

景色を見ながら、買い物をしながら。

家にずっといるのではなく、気楽にでもいいので歩くことが大事です!

 

京都産後ダイエット星青質の良い睡眠

開いた骨盤は、横からの力に弱いです。

なるべく仰向けで寝るようにしましょう。

添い寝など、どうしても横向けで寝られる方は両膝をそろえて寝るようにしましょう。

短い時間で昼寝をしましょう!

 

京都産後骨盤矯正星桃食事

出産後の母体の快復とよい母乳のために特に摂りたい栄養素は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類。

根菜類、低脂肪である赤身や鶏ササミ、水分の多いお味噌汁などは免疫力を高めてくれて、授乳中の子供にも優しい食ベ物です。

 

上記を是非参考にして頂いて、お母さん、お子さん共に元気で健康なお身体で寒い冬を乗り切りましょう!

にしかつら整体院では、お身体のお悩みはもちろん、ダイエットカウンセラーが授乳中でもできる食生活のアドバイスを行っています。

産後のお悩みでしたらどんな事でもかまいませんので、一度ご相談くださいね(*^_^*)

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