産後によい座り方は?

こんにちは、京都市西京区 産後骨盤矯正専門院のにしかつら整体院です。

 

 

お家で産後の骨盤に対して、何かできれば…と思われる方は多くいらっしゃいます。

ですので、今回は産後の身体に良い座り方に関してお話します。

 

産後に一番いい座り方は、正座です。

イスに座る場合は、脚を組まずにまっすぐ座って下さい。

他の座り方は、骨盤に色々と悪影響があります。

 

京都子連れ骨盤矯正星橙床に横座り(お姉さん座り)する

産後骨盤矯正

骨盤の右左どちらかが上がった状態になり、左右差が大きくなってしまいます。

腰やお尻の筋肉にも左右違った負荷がかかります。片一方は引き伸ばされて、もう片方は圧迫されます。

脚を右側に出すのと、左側にだすのと。左右でやりやすい方とやりにくい方がある人は要注意です。

そういう場合は、既に骨盤の左右差が出ている可能性が高いです。

 

京都産後ダイエット星青膝を曲げた状態でペタッと座る(女の子座り、アヒル座りのような状態)

保育士常駐

股関節、膝、骨盤、背骨、全てに悪影響です。

脚の変形を起こす可能性もありますので、産後の方に限らずお子さんにもさせない方がいいです。

 

京都産後骨盤矯正星桃あぐら

産後骨盤矯正専門にしかつら整体院

骨盤を開く方向に力がかかりますので、臨月の際にはいいのですが産後には悪影響になります。

ヨガやストレッチでこういったポーズを取るのは問題ありません。(一時的なことなので)

骨盤を締めたい!という方は、極力控えるようにしてください。

 

京都子連れ骨盤矯正星橙大きなビーズクッション

姿勢を保ちにくくなります。

真っすぐでもなく、寝ているわけでもなく…という体勢は、腰にかなりの負担をかけます。

また、骨盤の前後にのゆがみを悪化させたり腹筋を弱らせたりします。

それであれば、いっそのこと寝てしまった方がお身体への負担は少なくなります。

 

京都産後ダイエット星青三角座り(体育座り)

産後骨盤矯正

一見悪くないように思えるのですが、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

骨盤をしっかり立てた状態で座ろうと思うと、腹筋をかなり使わないといけなくなるのでかえってしんどいです。

長座といって、脚を完全に伸ばすような座り方も同じで、骨盤を立てると腹筋がしんどくなりやすいです

(悪い事ではないですが、腹筋が弱い人は筋トレのような状態になるかと思います)

 

 

三角座りとクッションは、座り方を気を付けてもらえればまだマシですが、「横座り」「女の子座り」「あぐら」は産後の方は特に避けた方がいいでしょう。

 

「イスに足を組まないで座る」「正座をする」の2つが一番オススメです。

正座がしんどい方は、正座イスを使ってもらうのがいいです。

正座イスが無い場合は、タオルケットやバスタオルなどをロールケーキみたいに丸めてもらって、それをお尻の下に入れると簡易の正座イスになります。

 

ぜひやってみてくださいね!

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