産後骨盤矯正専門の整体院

健康でキレイでいるために、「熱」を作り出しましょう!≪京都の産後骨盤矯正専門院 にしかつらブログ≫

健康でキレイでいるために、「熱」を作り出しましょう!≪京都の産後骨盤矯正専門院 にしかつらブログ≫

こんにちは京都子連れ骨盤矯正星橙

京都市西京区 桂にある、にしかつら整体院です(^.^)/~~~

 

12月も中旬に入り、昨日から寒さがより一層増しましたね!

実は、その「寒さ」が私たちの身体にとっては「ストレス」となります。

ストレスが美容や健康の敵であるように「冷え」もその一つになります。

冷えを解決して、毎日をポカポカ温かく過ごすことには、多くのメリットがあります。

そこで今回は、身体の中からの寒さ対策として

を作る身体の作り方を紹介していきます!

 

タンパク質を食べる

さまざまな食べ物の中でも、特に熱を生み出す力が強いのは「タンパク質」です。

寒いときほど、お肉やお魚をしっかり食べるようにしましょう!

 

筋肉を増やす

身体の全体の熱の6割を発しているのは筋肉です。

つまり、筋肉が多ければ多いほど、身体が生み出す熱が増えるということになります。

「筋肉を増やす」「筋トレ」と聞くと構えてしまいますが、

実は日常生活の中でも無理なく筋肉量を増やすことができます。

オススメは、「ながら運動」です!

・テレビを見ながら腹筋

・通勤時は階段を使って下半身のトレーニング

・料理をしながらかかとをあげてふくらはぎのトレーニング

・歩きながら腕を振り二の腕のトレーニング

などがあります。

 

やせすぎに注意

冷え性を引き起こすほど皮下脂肪が少ない状態では、

女性ホルモンの分泌のバランスが崩れ、生理不順の原因にもなります。

 

むくみを解消する

寒いと水分の温度が下がり、さらに冷えを引き起こします。

 

自律神経を整える

自律神経が不調だと、環境に合わせて調整することができなくなってしまいます。

そんな自律神経がバランスを崩す大きな原因は「ストレス」です。

 

日常生活で対策出来ることはたくさんありますので

日常生活を見直して冬を乗り越えていきましょう!

お身体のことでお悩みの方は、京都市西京区にある

子連れOKな当院までぜひお越しください(*^_^*)

 

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