産後骨盤矯正専門の整体院

尿漏れを防ぐ簡単な運動!!≪京都の産後骨盤矯正専門院 にしかつらブログ≫

尿漏れを防ぐ簡単な運動!!≪京都の産後骨盤矯正専門院 にしかつらブログ≫

こんにちは(^.^)/~~~

京都市西京区にある、産後骨盤矯正専門院にしかつら整体院の吉岡です京都産後ダイエット星青

 

皆様は出産後に尿漏れや頻尿の経験はありませんか?

 

出産後は、骨盤底筋という筋肉が、

出産前より緩んでしまうことによって、

尿漏れや頻尿は起こります。

 

そこで!今回は尿漏れを防ぐ骨盤底筋の運動を少しお伝えしますね。

①仰向けに寝て膝を立てる。

②腕は身体の両側に添わせるように置く。

③肛門を締めるように力を入れて、その体制で10秒キープしてください。

④そのあとは、50秒ほどゆっくりその体制で、力を抜いてリラックスしてください。

※これを一日に10回繰り返してください。

 

あくまで、ほんの一部ですので、他にもいろんな運動やケアの方法が

気になる方は、ぜひ一度にしかつら整体院にいらしてください。

私も保育士としていつでもおりますので、お子様ともご一緒に気軽にいらしてくださいね。

 

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