家で簡単に出来る心と体をほぐす体操【京都の産後骨盤矯正専門院ブログ】

京都子連れ人気整体

こんにちは!

京都市西京区桂にある産後骨盤矯正専門院にしかつら整体院梅田です!

 

4月に入り、気温も上がり過ごしやすい日が増えてきましたね!

春といえば、新しいことがたくさん始まる時期でもあります。

ただ、気温差での体温調節がむずかしかったり、新しい環境での心の疲労など

いきなりの変化に対応出来ず、身体と心にストレスを与えてしまうことも多くあります。

過剰なストレスは、心身と健康に悪影響を及ぼします。

 

そこで今回は、

家で簡単に出来る心と体をほぐす体操を紹介していきます。

 

1、背伸び

20130326002

 

仰向きに寝て、両手を頭の上で組みます。

てのひらを外向きに返したら、思い切り背伸びをします。

ゆっくり3回、繰り返しましょう!

 

2、腰ひねり

20130326003

仰向きに寝て両手を真横にに広げ、膝を立てる。

顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右に倒す。

左右交互に3回繰り返しましょう!

 

3、お尻伸ばし

 

20130326004

仰向きに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き伸ばします。

左右交互に3~5回繰り返しましょう!

 

朝起きてベッドを出る前や、就寝前などに気軽にできる体操ですので、ぜひやってみてください☆

もし3日以上痛み、だるさが続くようでしたら当院にご相談下さい!

京都産後骨盤矯正 詳細

京都 産後骨盤矯正 ネット予約

京都 産後骨盤 保育