産後骨盤矯正専門の整体院

運動や筋トレをしても痩せない人へ【京都の産後ケア専門院ブログ】

運動や筋トレをしても痩せない人へ【京都の産後ケア専門院ブログ】

こんにちは!

京都市西京区桂にある産後ケア専門院にしかつら整体院に併設のヘルシースリムでダイエットを担当している井上です。

 

夏になって、薄着をするようになると体型が気になるという方が、最近たくさんカウンセリングにいらっしゃいます。

 

みなさんのお話を聞いていると、

ご自身で頑張ってダイエットをしてみたけれどなかなかうまくいかない…という方ばかり。

その中でもよく聞く内容で

「運動や筋トレをしたけど、痩せませんでした」というものがあります。

 

 他にも

「昔は筋肉たくさんついてたけど、全部脂肪に変わったわ…」

「筋トレをしたけど、筋肉太りしたのか体重が増えた」

「あんなに運動したのに、体重が全然減ってない」

と言われることも…。

 

実は、運動をすることと体脂肪が減ることは、全く別の話になります。

 

体脂肪を燃やす運動は有酸素運動というものになります。

ウォーキングや水泳等ですね。

ただし、これにはいくつかの注意点があります。

①最大心拍数(220-年齢)の40%~60%をキープする。

(30歳ならば約100程度)

②毎日おこなう。

(1日おきだと効果が90%、2日おきだと効果が70%まで下がります)

③食事制限は必須

(食事制限をしないと膨大な時間運動が必要になります)

④効果が出るのに時間がかかる場合も

(基礎的な筋肉量が足りない場合、効果が出るのに時間がかかります。

また、有酸素運動は筋トレの2分の1程度の消費カロリーと言われています)

 

これだけの注意点があるにもかかわらず、実はダイエット目的の場合は

③の食事制限が最も重要な項目になります。

ランニングを毎日3km、1カ月間続けたとしても痩せられるのはわずか600gほどです。

 

ですので、ヘルシースリム桂では、効果的な食事制限に関してもしっかりとご指導しております。

 

運動や筋トレをしても痩せなかったという方は、一度ご相談くださいね!

 

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