ダイエット中に推奨される食べ物とダメな食べ物【京都の産後ケア専門院ブログ】

京都 産後ダイエット

こんにちは、京都市西京区桂にある産後ケア専門にしかつら整体院の井上です。

ダイエットを担当しています。

 

ダイエットをしている時の食べ物って何を思い浮かべますか?

京都産後ダイエット星青なるべくヘルシーな物。例えば豆腐、ひじき、納豆など。

京都産後ダイエット星青野菜中心のメニュー。例えば山盛りのサラダ、肉無し野菜炒めなど。

京都産後ダイエット星青カロリーが低い物。こんにゃく麺やカロリーオフのゼリーなど。

これらはダイエットにダメではありませんが、オススメではありません

 

それは何故か?

ダイエットで少しでも体重を減らしたい、となったら単純に食べ物のカロリーを減らそうと考える方が多いと思います。

カロリーが減れば、一瞬1㎏弱の体重は減るかもしれません。

ただそれは空腹感との闘いになります。

野菜やヘルシー食品だけでは栄養が偏りますし、腹持ちがよくないからです。

空腹感は我慢の限界を超えるとドカ食いを誘発してしまいますので、結果として太ってしまう方がほとんどです(+_+)

ですからカロリーだけにとらわれていたらダメなんですね。

 

野菜や大豆食品の身体への栄養の吸収は、タンパク質を一緒に食べることで倍増します。

特に動物性のタンパク質(肉)はエネルギー源でもありますし、腹持ちや食事の満足感が得られます。

 

当院でダイエットをしている方に「お肉もしっかり食べてくださいね。」

とお話しすると「お肉を食べても良いんですか?」とびっくりされます!

お肉=太ると思い込んでいる方がほとんどです。

 

ダイエットの食事で大事なのは、少量でも満足感と腹持ちが得られること。

それはタンパク質になります。

ダイエット中も肉や魚をしっかり食べることがおすすめです。

 

当院ではダイエットのカウンセリングの中で、お客様のお食事のアドバイスも行っています。

お気軽にご相談くださいね。

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