産後太りはなぜ起こる?

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こんにちは!京都市西京区 阪急桂西口にある産後骨盤矯正専門院にしかつら整体院の上山です。

 

当院に来られるお母さんのお悩みの中でも多いのが

「妊娠中から産後にかけての体重の増加」「体型の変化」です。

 

出産をしたら自然と体重が戻ると思いきや戻らなかったり、体型が崩れていくと不安になりますよね。

けれど、妊娠中・出産後、授乳中などはダイエットや食事制限などはできませんよね。

今回は産後太りと体型が崩れる原因についてご説明をしていきます。

 

骨盤のゆがみ

妊娠中に骨盤がひらくのはリラキシンというホルモンが影響しています。

このホルモンの働きによって骨盤が緩み、産道をひろげて出産を助けてくれます。

(帝王切開の方もリラキシンは同じように分泌されますので、普通分娩より帝王切開の方が開きがマシ…というわけではありません)

ですので、出産で骨盤が広がっていない方は、ほぼいないのです。

骨盤が広がることで、骨盤内膣に臓器が落ち込んでいき、血液の循環が悪くなり新陳代謝が低下します。

また、産後はすぐに動いたり運動することもできませんし、切迫早産の方などはもっと早くから安静状態が続いてしまいます。

その結果、代謝が落ちてしまい体重が落ちにくくなってしまうのです。

 

腹筋、インナーマッスル、骨盤底筋の低下

妊娠中お腹が大きくなると腹圧がかけられなくなりますし、重くなった子宮は骨盤底筋を圧迫します。

その結果、どうにかバランスをとるために腰を後ろに反らして体勢を保とうとします。

ただしこの姿勢は、お尻や太ももの内側の筋力をほとんど使わない姿勢です。

お尻や太ももの内側の筋肉、腹筋や骨盤底筋などは骨盤を締めるのに重要です。

このあたりの筋肉が使用できていないと、脚が外に開きやすくなり骨盤を締める妨げとなってしまいます。また、お尻が垂れたり下腹がポコッと出てしまう原因にもなります。

 

お腹のたるみ

妊娠中、赤ちゃんが大きくなるにつれてお腹も大きくなりますので、お腹の皮膚がひきのばされていきます。

出産をするとお腹はもとに戻りますが、皮膚にはたるみが残ってしまいます。

表皮だけでなく真皮や皮下組織も引き伸ばされますので、元に戻るには半年以上かかるといわれています。

 

食事バランスの乱れ

妊娠中はバランスの整った食事がとれていても、出産後は赤ちゃんのお世話でなかなか思うようにゆっくり食事がとれませんよね。

ついつい、食べやすいおにぎりやパンなどの炭水化物中心の食事メニューになり野菜類などが以前よりもとれなくなります。

(母乳指導などで、炭水化物を多く摂取するように言われる方もいらっしゃいますよね(+_+))

ですが、炭水化物や脂質が多い食事はどうしても体重が増えやすくなってしまいます。

授乳をしていると水分量なども不足しやすくなりますが、これも体重の増える原因となります。

人により若干の差はありますが、1リットル以下しか水分摂取を出来ていない場合、授乳中であればかなり水分が不足していますので要注意です。

 

 

赤ちゃんを身体の中で育て、そして出産するということは身体にとても負担のかかる大仕事です。

産後太り・体型の変化の要因として、上記をあげていますがどれも事前に対策をして防ぐことが難しいことばかりです。

(ご本人さんのせいではないことがほとんどだと思います。)

ですので、その後どのように身体を変えていくか、元に戻していくかが大切です。

 

当院では、産後骨盤矯正専門院として産後のお母さんたちのお身体やお悩みに合わせた施術を提案しています。

まずはお気軽にご相談くださいね!

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