産後骨盤矯正専門の整体院

お家でできる、産後の骨盤ケア

お家でできる、産後の骨盤ケア

こんにちは、京都市西京区 産後骨盤矯正専門院のにしかつら整体院です。

 

 

今回は新型コロナウイルスの影響によりなかなか外出もままならないけれど、

産後の骨盤のケアもしたい、痛くて我慢ができない、悪化するんじゃないかと心配…という方へ

ご自宅で出来る骨盤ケアのご紹介をいたします!

 

 

・まず、マイナス要素を減らしてみましょう

実は「身体によいことをする」のも大切ですが、それよりも「何気なくやっている悪い習慣」を

無くすほうが、効果は高くなります。

それと、「何かを新しくおこなう」よりも「今までやっていたことを止める」方が

ストレスが少なくて済むので長続きします(*^_^*)

 

 

マイナスなよくない習慣の例

・脚を組んで座る(10分間右側を上にして組んだから、次は左を上にして10分間組んでチャラにする…というのは×です。帳消しにはならず、よくない姿勢が20分続いたことになってしまいます)

・脚をクロスさせる

・あぐらをかく

・カバンや子供さんの抱っこなど、どちらか一方の手でばかりになっている

・同じ方向ばかりを下にして寝る(寝返りをほとんどしていない)

・お腹を突き出す癖がある(洗い物のときなんかに、シンクにお腹でもたれている人は要注意です)

・ソファに沈み込むように座ってしまう

 

 

 

…これらはすべて、骨盤の高さを左右・前後不均等にしたり、締まるのを邪魔するような習慣です。

 

ですが住宅環境や子供さんの様子によっては、どうしてもこういう姿勢になってしまう…ということもありますよね。

全てできなくても、全然かまいません。

これならできるかな、ということを1つか2つでも実践できたらOKと思って、お気軽に取り組んでみてください(^^)/

 

 

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